dEtik - dEtik perganTian tahun baruu 2011

jam 21.30 ditanggal 31 desember 2010 ini adalah hari terakhir ditahun 2010.

my beybeh,,

setelah ngenalin keluarga, kayanya ga klop klo ga ngenalin pacar jg..hihi

nah foto2 yg diatas ituuuh, akyu sm pacal aku,.hahaa.. namanya DENISE PRASETYO,,umurnya 20th, lahir tgl 10 juLi 1990,rumah di rempoa,kuliah di UBL, hobi maen futsal, paling ga suka mkn PUDING...!! LOH LOH kok jd nyebutin semua biodatanya?? hahaaa, ora popo lah..

jd gini, gua sm denis uda pengen 4tahunan.. tgl jadiannya 01 januari 2007.. lama jg yaa, br sekali loh pacaran terlama kaya gini.. dibilang bosen ya bosen , dibilang sayang ya sayang BGT lah..hahhaa
dia tuh dulu tmn SD loh.. eh baru kesampean pacarannya pas kls 2 SMA.. 
slma 3tahun 11bulan ini, gue uda taulah baik n busuknya dia.. hohoo..

yaa balik lg ke diri kita sendri n allah SWT , gue sm dia bakalan jodoh apa engga.. who knows!!

My FamiLy

Gue ana kelimaa dari 5 bersaudara, ya bisa dibilang anak bungsu lah.. tp ga seperti orang bilang kalo anak bungsu berarti disayang sm keluarga dibanding anak sulung, kedua, ketiga, keempat.. GA LOH !! keluarga gue malah bagi rata sayang-sayangnya ke anak-anaknyaa.. hikss hikss.. tp gpp lah, drpda ada yg sirik-sirikan,,

oke, gue mau ngenalin keluarga gue satu-satu..

dari sebelah kiri atas itu bokap gue, kiri keduaa nyokap gue, kiri ketiga nenek dr bokap gue, kalo pling kanan atas kaka ipar gue namanya mba yana.. nah klo paling kanan bawah itu kaka gue yg pertama namanya mas adi. yg dipangku itu keponakan gue yg 1 namanya nabiL, dia anaknya mas adi n mba yana. nah mba yana itu istrinya mas adi. kalo yang paling tengah itu kaka gue yang keempat, namanya indra. nah klo paling kiri bawah baru GUE..hahaaa..

foto ini diambil pas Lagi iduL fitri Loh.. :) jarang bgt bs foto sekeluarga ginih,.. hiks hiks

nah kalo yang ini keluarga kecil kaka gue yg kedua, namanya mas andri istrinya namanya mba rini yg dipangku itu kponakan gue yg kedua , namanya keiko (lucu yak kaya orang jepang) tp emg kya orng jepang sih, tp versi indonesianya.. soalnya pipinya tembem, matanya sipit.. gemes deh pokonyaa..
kalo kaka gue yg ke tiga uda meninggal.. namanya mba indri, dia meninggal pas umur 5 tahun, gr2 DBD.. pas kejadian itu nyokap yg paling shock bgt, nngs terus smp g mw makan.. sbr ya momm..
cerita sedihnya udahan dl ah, ntr yg ada nangis bknnya nerusin blog ini..hahaa

kayanya sih cukup segitu yaaa, perkenalan my famiLy.. hahaaaa..

tips diet ampuh !!

Orang yang kelebihan berat badan, atau berat badannya nggak ideal, berarti asupan gizinya nggak proporsional. Bisa terlalu sedikit atau makan over dosis. Makanya ada program diet ini, untuk menjaga keseimbangan.

Jadi, diet bukan melulu tentang mengurangi porsi makan dan menghindari makanan-makanan berlemak. Tubuh kita juga butuh nutrisi lainnya, dalam takaran-takaran tertentu.

Oleh karena itu, pada dasarnya dibutuhkan beberapa siasat untuk memulai berdiet yang sehat dan bermanfaat:

1. Pengetahuan

Maksudnya, kita harus tahu kebutuhan gizi kita: apa yang diperlukan dan apa yang berbahaya. Jadi kita dapat mengatur makanan-makanan apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentu saja pengetahuan tentang kandungan gizi berbagai makanan juga diperlukan. Selain itu pengetahuan tentang waktu makan yang baik juga akan membantu.

2. Konsisten

Diet yang hanya sesaat, mungkin berhasil menguruskan badan Anda untuk beberapa waktu saja. Jika Anda menyerah di tengah jalan, atau merasa puas dengan hasilnya sehingga memutuskan untuk berhenti diet, jangan salahkan siapa-siapa jika tubuh Anda rewel lagi. Ada banyak cara untuk konsisten, dan tiap orang memiliki trik yang berbeda-beda, yang mereka kendalikan sendiri. Komitmen dari diri Anda sendiri sangat penting.

3. Buat jurnal makanan

Mari kita coba untuk mendaftar makanan apa saja yang telah kita makan selama beberapa hari. Jika kita menemukan makanan yang tidak sesuai dengan kebutuhan gizi, maka harus lebih berhati-hati lain kali. Jurnal ini juga membantu kita untuk melakukan evaluasi dalam menjalankan program diet kita.

4. Biasakan membaca label komposisi gizi
Dalam tiap bungkus makanan, kemungkinan besar dilengkapi dengan informasi kandungan gizi yang terkandung. Atau paling tidak, ada daftar bahan-bahan yang ada dalam makanan. Ternyata hal ini dimaksudkan agar kita dapat mempertimbangkan manfaatnya bagi tubuh kita, dan dapat mengukur seberapa banyak kita harus makan.

5. Olahraga (teratur)
Selain makanan sehat, tubuh yang sehat juga perlu mendapat latihan. Orang gemuk dan kurus sama saja, mereka butuh berolahraga. Ada beberapa orang yang sudah sadar akan hal ini, namun sebagian besar dari kita belum. Manfaat berolahraga itu banyak lho. Selain menjaga ketahanan tubuh, kita juga bisa merasa lebih segar dan lebih bersemangat menjalankan aktivitas sehari-hari.

6. Kurangi makanan berlemak di restoran

Salah satu bahaya restoran adalah, seringkali kita kitak mengetahui komposisi suatu makanan dengan pasti. Mungkin rasanya memang benar-benar enak, tapi tahukah kita tentang zat-zat yang membuatnya begitu lezat? Paling tidak, kurangilah yang jelas-jelas mengandung lemak berlebih, seperti mentega pada roti.

7. Makan sayur mayur

Vegetarian tahu akan hal ini. Sayur mengandung banyak zat-zat berguna dan jarang sekali membahayakan tubuh kita. Jika lapar, daripada mengemil snacks, lebih baik pilihkan sayur. Sehat dan bersahabat.

8. Makan makanan berserat tinggi

Selain sayur, makanan berserat tinggi juga ada pada buah-buahan. Serat membantu pencernaan kita dan membuatnya lebih mudah, jadi kerja organ-organ juga lebih ringan.

9. Berhenti makan sebelum kenyang
Filosofi ini juga berarti jangan makan sebelum lapar. Tapi kebanyakan kita memiliki ide lain: Makanlah sebelum lapar dan berhentilah setelah perutmu tidak muat

10. Minum air putih minimal 8 gelas per hari

Baiklah, coba kita ingat-ingat sudah berapa gelas air yang kita minum sepanjang hari ini? Setelah sarapan satu gelas, setelah makan siang satu gelas, seteah makan malam juga satu gelas. Hah? Kurang banget! Kalau gitu lebih baik kita rencanakan, atau paling tidak menambah porsi minuman kita. Air sangat berperan dalam pencernaan, dan air memegang peran pentng dalam sebagian besar aktifitas organ-organ. Ginjal misalnya, kalau kurang air bisa kena kencing batu. Terus kalau kita kurang ion bisa-bisa nabrak tiang listrik di jalan (hihi, ini sih iklan….).

11. Siapkan menu sehat
Mari kita rencanakan masakan apa yang akan dibuat esok pagi. Belanja hari ini, belu sayur dan buah yang banyak, taruh di kulkas buat persiapan. Jadi gampang ambilnya, dan kita nggak bakal punya pikiran aneh-aneh seperti makan di luar.

12. Sadarlah, hindari godaan setan….

Haha, ini penting banget. Kebanyakan kita mungkin akan susah mempertahankan niat kita. Kita lagi jalan-jalan di luar, ada gorengan yang baunya minta ampun enaknya, pingin beli deh. Di rumah tiba-tiba dapat kiriman makanan dari hajatan, jadi ngiler. Lalu ada yang berbisik, “Udah makan aja, banyak dikit juga nggak apa-apa. Toh kamu dari tadi udah nahan nggak makan, apa ruginya sih?” Wah, wah.

Cara ngatasinnya? Cobalah untuk bersikap jeli dan waspada setiap kali ada perasaan seperti ini. Jangan dengarkan, alihkan perhatian. Ciptakan kata-kata yang membuat Anda ingat apa yang sedang Anda perjuangkan. Misalnya, “Kalau aku lapar, itu artinya tubuh sedang mempergunakan lemak ekstranya dan itu bagus, bagus kan?”

look at my picture!

attention!!!!!! you know what? i'm really like....................hmmmmm look that

 

HAPPY HOUSE---PIGLET---HAPPY HOUSE---PIGLET

i like it because so cute of all design happy house there are bee, princess, love, lolipop, star, butterfly, flower atc. when i elementary school i have friend and her addicted to happy house same with me. and i'm sharing abou it. i think hard to find it. so, when you discover about it pleae tell meeeeeeeeeee! thank you :)